دمنوش يک نوشيدني قديمي و تاثيرگذار در کاهش وزن و بهبود سلامت است. چاي سبز از گياه Camellia sinensis بدست مي آيد و يکي از محبوب ترين نوشيدني ها براي کاهش وزن است؛ اما دانشمندان خواص ضد چاقي را در ديگر گياهان، ريشه ها و گل هايي که مي توانند به عنوان دمنوش مصرف شوند، پيدا کرده اند. مطمئنا، چاي سبز براي کاهش وزن عالي است و در اول ليست ما قرار دارد؛ اما اگر با نوشيدن چاي سبز احساس افسردگي مي کنيد، دمنوش هاي گياهي را امتحان کنيد. در اين مقاله 11 تا از بهترين دمنوش ها براي کاهش وزن فهرست شده است. در واقع در حال حاضر و طبق جديدترين تحقيقات موسسات معتبر پزشکي در دنيا، تنها دمنوش هاي زير هستند که براي درمان چاقي و بهبود موثر ديابت کاملا تاثيرگذارند.
1- چاي سبز
چاي سبز چگونه به کاهش وزن کمک مي کند
چاي سبز از برگ هاي بالايي گياه Camellia sinensis به دست مي آيد؛ که حاوي مقادير خوبي از کاتچين ها، به ويژه EGCG و کافئين کمتري نسبت به قهوه دارد. EGCG و کافئين هر دو عامل مشخصه کاهش وزن هستند. آنتي اکسيدان EGCG به نابودي راديکال هاي مضر بدن کمک مي کند و در نتيجه منجر به کاهش التهاب و چاقي مي شود. از اين رو در ليست بهترين دمنوش ها براي کاهش وزن قرار مي گيرد. مطالعات مختلف توسط محققان ثابت کرد که مصرف چاي سبز ميتواند به بيماران چاق و ديابتي با افزايش متابوليسم چربي و ايجاد حس سيري و سرکوب ژنهاي چاقي در کاهش وزن کمک کند.
چگونگي آماده سازي چاي سبز
- يک يا دو فنجان آب را گرم کنيد. دما بايد حدود 85 درجه باشد.
- يک تا دو قاشق چاي خوري برگ چاي سبز به آب قوري اضافه کنيد.
- سه تا چهار دقيقه صبر کنيد.
- چاي را داخل ليوان مورد علاقه تان بريزيد.
- در صورت علاقه کمي ليمو به آن اضافه کنيد.
زمان مصرف
چاي سبز را با صبحانه و يا بين وعده هاي غذايي مصرف کنيد. سعي کنيد آن را قبل از رفتن به رختخواب مصرف نکنيد و بيش از پنج فنجان چاي سبز در روز ننوشيد. از نوشيدن چاي سبز بعد از مصرف کافئين زماني که مضطرب هستيد و يا فعاليت زيادي داشته ايد، بپرهيزيد.
...
ادامه مطلب را در لينک اصلي زير بخوانيد:
No comments:
Post a Comment